【经济】工作压力大？多吃这些食物能减压

营养专家建议，感觉到压力过大时，不妨多吃些维生素食物，均衡的营养也可以助人生“一臂之力”。

所以当出现疲倦，以及精神不集中等现象时，维生素B可是抗压的超级“救火队”。

深色叶菜类像和菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。 . 鲑鱼中含有大量的N-多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，可减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。 而N-多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，因此一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。 除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，有助提振心情。

因此新鲜的蔬果，以及一些高纤谷物就会是你我所需补充的食物，以促进体内环保。 .富含维生素B和C的食物 维生素B群能维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。

如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。

豆类 豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。 豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

减压食物推荐 . 黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。 但在大快朵颐前要记得两件事情：选择可可含量高于%的黑巧克力，并限制每日食用量在克左右。 因为比起巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

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房子、车子、孩子……各种压力压得我们喘不过气来。

维生素C能抗氧化，具备修护细胞的功能。 除此之外，压力大时人体内会大量分泌肾上腺素，而维C有助于体内生成副肾上腺皮质素来对抗压力，所以维生素C不但是抗老美颜的圣品，也是抗压的重要功臣。

减压多吃类食物 .高纤维食物 压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动，所以就很容易产生便秘的情况。

深色叶类蔬菜 有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。